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12 Coisas Que Teu Treinador Amaria Que Você Soubesse


Hoje em dia, a maioria das pessoas imediatamente conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, em tão alto grau para os homens, como pras mulheres. Entretanto, o conteúdo ainda razão diversas perguntas e gera até mesmo alguns mitos. Outras das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para atribuir as respostas, é importante assimilar esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, dessa maneira, quais privilégios são sentidos com tua prática no dia a dia. Então, em tal grau pra homens, quanto pra mulheres, a musculação tem enormes privilégios, podendo-se manifestar, inclusive, que é qualquer coisa imprescindível pela existência moderna”, ressalta Romão.


No entanto no final das contas, a musculação emagrece? A resposta pra esta que é, eventualmente, a maior incerteza sobre musculação é: sim. A musculação é uma ótima aliada na perda de gordura, já que os músculos, no momento em que exigidos, precisam de uma grande quantidade de energia, gastando assim sendo maior quantidade de calorias. Vale ressaltar inclusive até quando o corpo humano gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de massa magra superior do que em outra que não possua tanta músculo.


Deste modo, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Entretanto, logo é inaceitável emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, porém, o aumento do músculo acelera o gasto energético do corpo humano inclusive até quando você não está treinando, isto é, em repouso (em residência descansando), já que a musculação oferece isto. Imediatamente o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não proporciona ao corpo este mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.



E seria possível logo emagrecer fazendo apenas musculação? Sim, é possível, uma vez que temos algumas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos obter alto gasto calórico. Entretanto, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para que pessoas quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por longo tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”. Isto chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, deste modo, ainda hoje é muito relevante ressaltar os privilégios da musculação para a mulher como um todo e, inclusive, no processo de redução de gordura. Pra não se prender à balança, é muito sério fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação.



Quais atividades físicas são recomendadas para emagrecer? Hoje em dia não há desculpas pra não se exercitar! Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais divertido é que a maioria delas poderá/tem que ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja emagrecer. A corrida é fantástica aliada e precisa ser associada à musculação, no entanto, precisa ser feita depois da musculação, já que a prioridade é conservar ou acrescentar a massa muscular, pra desse jeito otimizar o gasto energético em repouso.


Fazendo o procedimento inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço na musculação eventualmente não será alcançado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo para a queima de calorias até mesmo após o treino. A prática da musculação por esse caso é curioso, porém em dias alternados, que essas modalidades (spinning e jump) de imediato são bastante intensas”, diz. De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no processo de emagrecimento, em razão de normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há obrigatoriamente a inevitabilidade nesse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz.


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A natação e a hidroginástica são boas opções para que pessoas prefere e/ou para as pessoas que não poderá fazer atividades de impacto e musculação, além de serem fortes aliadas no método de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito sério escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se continue a constância e o entusiasmo com a prática. Nesta hora você agora domina que a musculação, entre outras atividades, é uma grande aliada no procedimento de redução de peso. Pra praticá-la com segurança e sucesso, é essencial mencionar com direção e acompanhamento de profissional habilitado. Vale revelar apesar de que nenhum efeito “aparece da noite para o dia”. Dessa maneira, da mesma forma no caso de outras atividades físicas, é necessário ter paciência, perseverança e tema para se atingir os resultados desejados.Visualize mais conteúdos sobre este assunto exposto por favor, clique em fonte .



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